國防部軍醫局

鑑於近日數起體能鑑測期間人員危安意外事件，考量疫情期間運動強度不足、忽視體檢異常數值或個人長期生活習慣(抽菸、喝酒、熬夜)等因素，均為肇發心血管疾病或不明原因猝死之危險因子。基此，本部提醒各級主官、幹部應檢視各項操課、體測、訓練作業，採行循序漸進方式，並重視官兵身體狀況之常態及變化，除配合體檢第二、三級回診檢查外，另針對異常項目應持續性追蹤、治療，尤其膽固醇、血脂等三高數值，隨時監測並強化自我健康管理作為。

 

★隨時注意自己身體是否有以下變化：

      1.肢體在自然下垂時，皮膚會出現泛紅現象。

      2.運動時下肢常感到壓迫性疼痛，尤其小腿肚。

      3.不定時會出現突發性心悸現象。

      4.突發性的非貧血性暈眩。

      5.常感到胸悶及胸口疼痛。

      6.肢體出現麻木及無力感。

      7.經常性耳鳴。

      8.末梢冰冷、泛白，腳指甲易斷裂剝落。

      9.突發性的頭痛異常。

      10.突然感到脈搏強烈跳動，或脈動不一致。

 

★運動與預防注意事項：

      1.規律且適度運動，建議運動方式可符合333法則：

         (１)每個星期要有次的運動。

         (２)每次至少要有30分鐘以上的中等強度運動。

         (３)心跳速率至少要達到每分鐘130下以上。

      2.定期健康檢查，並追蹤、治療異常項目。

      3.減少霾害暴露。

      4.戒菸。

      5.自我放鬆、避免壓力積累。

      6.三多三少的飲食原則。

 

 

 

 

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